Перейти к контенту

Рекомендуемые сообщения

  • Ответы 1,1k
  • Создана
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

  • marrow

    111

  • Alex_1982

    118

  • ARNOLD

    56

  • Динамит

    74

В девяностые  годы,всяких аминокислот,протеинов и.т.д. не было но люди массу набирали?главное тренинг,сон,нагрузки.!!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Владимир.Человек интересовался для бокса,а не для набора массы.И в 90-е был метан,ретаболил и Малыш)))))))))))

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

 

никак не протеин.

 

ну так протеин и разобьётся на аминокислоты. Усваение хуже, это да. 

тут не усвоение а именно скорость. Протеину время нужно. а бцашки сразу восстанавливают но тут все относительно конечно я например бца не пью мне протеина за глаза. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Доброго всем вечера! Я не могу понять... сколько-же в курином яйце грам белка - везде разная инфа (то пишут без желтка 3,6-4 гр., то 8 гр., то 15 гр.)? И как лучше они усваиваются вареными, или сырыми?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

И как лучше они усваиваются вареными, или сырыми?

Насчет сырых яиц лично у меня очень предвзятое отношение после сальманелеза от домашних яиц.Безопаснее будет конечно отварить их.Или если уж такое желание пить сырые,то покупать перепелинные яйца(устати хорошая вещь,я пью их).Если варенные,то отделить белок и кушать ,а много желтка не стоит употреблять.

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

тестостерон лучший предтренник 

Без вопросов.Но к сожалению постоянно на тесте не посидишь(((((( :ct:  

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Подскажите что пить из спортпита для бокса?

 

Тренболон + халотестин в больших дозировках как вариант, за несколько дней перед боем, врага в кровавый фарш превратите. :de:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 недели спустя...

Здравствуйте.

Курс метана подходит концу и через 6 дней перехожу метан и станазалол и после клён..

Вопросы по питанию:

Когда начинать урезать углеводы на станзе или клёне?

По поводу моего нынешнего питания на курсе:

Распишу всё в сумме не буду писать по времени :)

Всё в сухом измерении конечно

375 грамм риса 

125грамм гречки

400 грамм творога 0,02жирность Кубанская бурёнка :) в дни трень т.к там протеин и тд а в дни не трен 450грамм

320 грамм белка из яиц без желтка естественно

100 грамм куриной грудки

Льняное масло с утра 1ложка

Витамины компливит с утра.

2 яблока с творогом мешаю в блендере.

1 литр молока 2.5 жирность

Не любитель вкусняшек (быстрых углей) разве что на трени пью 300мл гранатового сока и протеин с несквиком мешаю ))).

Теперь по поводу сушки что урезать что повышать ? 

Вроде всё описал.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1. Белок 2.5-3.5 на кг веса

2.Жиры 0.8 гр на кг веса

3.Углеводы 1-3 на кг веса

4.Клетчатка 30 гр в течении дня

5. Обязательный прием витаминных комплексов

6. Воды в среднем 3 литра, от массы тела зависит

  • Upvote 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте. Подскажите всё ли правильно принимается из спортпита, А то столько всего, что сами запутались куда что поставить))

 

Тренировочный день:

утро-аминки 

комплекс витаминов во время еды

за два часа до тренировки гейнер и креатин

за 30мин до тренировки азот

за 10 мин до тренировки предтреник

ВCCA в начале тренировки,

в середине аминки

в конце послетренировочный комплекс

через час-полтора протеин с креатином

за час-полтора до сна ZMA

перед сном казеин

 

Нетренировочный день:

утро-аминки

комплекс витаминов за завтраком

гейнер с креатином между первым и вторым приемом пищи

протеин с креатином между вторым и третьем приемом пищи

ZMA за час до сна

казеин перед сном непостредственно

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте. Подскажите всё ли правильно принимается из спортпита, А то столько всего, что сами запутались куда что поставить))

 

Тренировочный день:

утро-аминки 

комплекс витаминов во время еды

за два часа до тренировки гейнер и креатин

за 30мин до тренировки азот

за 10 мин до тренировки предтреник

ВCCA в начале тренировки,

в середине аминки

в конце послетренировочный комплекс

через час-полтора протеин с креатином

за час-полтора до сна ZMA

перед сном казеин

 

Нетренировочный день:

утро-аминки

комплекс витаминов за завтраком

гейнер с креатином между первым и вторым приемом пищи

протеин с креатином между вторым и третьем приемом пищи

ZMA за час до сна

казеин перед сном непостредственно

ППц за такие деньги можно хороший курс взять)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Курс там тоже присутствовал)))

Скажите последовательность приёма правильная? Или что-то нужно в другое время принимать например?

а цель то какая всего этого ? Просто прием спорпита обычно подгоняется под тренинг и его цели тут столько всего что я не понимаю какая цель  :dc: 

те же аминки они зачем ? если есть протеин

те же бца можно пить и перет треней и во время и после

тот же азот+предтреник зачем пить отдельно если можно за 30 минут выпить все сразу 

креатин вообще вещь такая что его пить можно когда угодно т.к он накапливается в организме.

 

курс какой был или есть ? препараты и дозировки 

вес возраст стаж вид спорта

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

27 лет

Вес 80 кг, рост 170см
Занимается года 4. Направленность бодибилдинг
Был курс туринобола 3 таблетки в день (честно говоря не помню в мг сколько, принимал 5 недель), тест.пропионат 100мг 3 раза в неделю (20 мл всего ушло на курс), кломид 30мг в день 24 дня, гонадотропин 1000ед в неделю (5 раз). Курс только закончился. Гонадотропина и кломида еще осталось на пару недель.
Хочет от курса  получить сухую мышечную массу и силу

Вообще подскажите какой спортпит лучше использовать на курсе и какой диеты придерживаться?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

27 лет

Вес 80 кг, рост 170см

Занимается года 4. Направленность бодибилдинг

Был курс туринобола 3 таблетки в день (честно говоря не помню в мг сколько, принимал 5 недель), тест.пропионат 100мг 3 раза в неделю (20 мл всего ушло на курс), кломид 30мг в день 24 дня, гонадотропин 1000ед в неделю (5 раз). Курс только закончился. Гонадотропина и кломида еще осталось на пару недель.

Хочет от курса  получить сухую мышечную массу и силу

Вообще подскажите какой спортпит лучше использовать на курсе и какой диеты придерживаться?

если массу набирает 

оставляйте 

протеины ( а гейнеры по состоянию если не может нормально питаться)

креатин

витамины и зма на ночь и утром можно

предтреники по желанию а вот азот можно перед треней

бца и амнки только сушка на массе пустая трата денек 

 

по поводу курса гонада точно была лишней особенно если следующий курс не сразу будет достаточно было кломида по 50-100 мг в день на месяц

туринабол он особо не давит ничего. особенно 30мг(3 таблетки) тесто давит конечно но на то он и тесто что бы назад  к исходному значению подниматься

диета массонаборная побольше белка и сложных углеводов 

Вот примерное количество бжу  на курсе ( конечно от веса зависит)  Марроу отписал.

 

1. Белок 2.5-3.5 на кг веса

2.Жиры 0.8 гр на кг веса ( омега 3-6-9)

3.Углеводы 1-3 на кг веса ( сложные)

4.Клетчатка 30 гр в течении дня ( овощи :-) ну или купить в порошке с магазе спортпита)

5. Обязательный прием витаминных комплексов

6. Воды в среднем 3 литра, от массы тела зависит

 

и мой вопрос курс прошел удачно ?

 и если что упустил спрашивайте.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти
×
×
  • Создать...

Важная информация

Используя форум вы соглашаетесь с правилами Условия использования и политикой конфиденциальности Политика конфиденциальности.