Jump to content
  • Блог оригинальных статей и переводов

    Переводы с авторитетных зарубежных ресурсов, среди которых сайт Bodybuilding.com, журналы Flex и Muscle&Fitness и оригинальные статьи, написанные на основе проверенных англоязычных и русскоязычных источников (от t-nation.com до wikipedia.org). Всегда указаны источники.
  • Как естественными способами (без фармы) удержать эстрогены под контролем?

       (0 reviews)

    Илья Муромец

    Содержание:

     

    Накаченные военные

    Мужчинам они нужны, однако в случае когда их слишком много, риски для здоровья подскакивают до небес. А еще даже не мечтайте сохранить форму и либидо. Вот почему каждый мужчина, не важно качек или нет, должен знать, как удержать эстрогены под контролем.

     

    Повышены или понижены эстрогены –
    риск дегенеративных заболеваний и преждевременной смерти

    Иногда даже опытные врачи ставят неправильный диагноз, а ученые с мировым именем приходят к ошибочным выводам в результате исследований. В качестве примера хотим привести научную работу о женских половых гормонах и состоянии мужского здоровья, которая была опубликована в “Журнале Американской медицинской ассоциации”.

    Исследователи наблюдали урони эстрогенов у большой группы мужчин. Они обнаружили, что мужчины, у кого эстрадиол (наиболее активная форма женских половых гормонов) находился на нормальном уровне, между 21,80 и 30,11 пг/мл, реже тяжело болели и умирали в течение трехлетнего периода, пока длился эксперимент. В то время как среди субъектов с повышенной концентрацией эстрадиола в крови (свыше 37,99 пг/мл) было зарегистрировано на 133% больше смертельных случаев. Но это еще не все. Мужчины с необычайно низким уровнем эстрадиола (менее 12,90 пг/мл) умирали даже чаще, чем вторая, тем более первая группа: на 317% больше случаев.

    Далее ученые, оценив результаты эксперимента, не без причины пришли к выводу, что мужчинам для здоровья требуется определенное количество эстрогенов. Но никто из специалистов не удосужился капнуть глубже. На этом они посчитали свою работу сделанной и поспешили домой, а их поспешные выводы были выставлены на всеобщее обозрение в “Журнале Американской медицинской ассоциации”.

    Где именно ошиблись исследователи? Они заключили, что раз дефицит эстрогенов еще опаснее, чем профицит, то об их снижении не нужно беспокоиться. Такого же мнения придерживаются некоторые современные врачи, которые игнорируют проблему повышенного уровня эстрогенов у своих пациентов, отказываясь прописывать им ингибиторы ароматазы или другие антиэстрогенные лекарственные средства.

    Загвоздка в том, что пусть профицит эстрогенов не является таким же смертельно опасным, но назвать это состояние безопасным для мужчины язык не поворачивается. Если Вы не будете контролировать хотя бы собственный эстрадиол, то с вами могут произойти самые разные неприятные вещи.

     

    Что происходит при слишком высоком уровне эстрогенов?

    Для начала, когда у мужчины подскакивают и долго держатся высокие эстрогены, увеличивается риск дегенеративных заболеваний. Ваши шансы столкнуться с артериосклерозом, инсультом, диабетом II типа и раком простаты увеличиваются на десятки процентов, если не в несколько раз. Помимо этого, мужчины, у кого уровень эстрогенов выше нормального, чаще страдают от эректильной дисфункции, эмоциональных расстройств и физического переутомления. Им становится сложнее набирать мышечную массу, также как сжигать подкожный жир, особенно в области талии. А самое главное, на фоне высоких эстрогенов значительно увеличивается риск преждевременной смерти.

    Очевидно, у мужчин “правильный” уровень эстрогенов играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца, помимо здоровья самых разных частей тела, систем и функций организма. Независимо от возраста, мужчина должен быть заинтересован в том, чтобы обнаружить и поддерживать оптимальную для себя концентрацию женских половых гормонов, если он еще этого не сделал.

    Симптомы повышенных эстрогенов

    Среднестатистический “Иван” или “Джек”, которому нет дела, как себя проявляет профицит женских половых гормонов, наверное, считает, что его основными симптомами являются поведение, как у женщины, голос, как у женщины, и идеально белоснежная кожа, словно у японской гейши. Но реальность несколько сложнее, чем их основанное на предрассудках воображение.

    Мужчины в юбкеДа, избыток эстрогенов может сделать мужчину чуточку эмоциональнее, возможно, заставит выплакаться в конце Титаника или Хатико (вместо того чтобы пустить скупую мужскую слезу). Однако, поверьте, из-за эстрогенов у Вас не появится непреодолимое желание пудрить нос и носить платья.

    Точно также ваш голос под влиянием эстрогенов не трансформируется из мужского баритона в женское сопрано. Хотя бы потому, что тембр и глубина мужского голоса на 99% формируется в период полового созревания. И это дорога в одну сторону – голос мужчины не изменится обратно на детский и женоподобный только потому, что каких-то гормонов в крови стало больше (эстрогенов), а каких-то меньше (тестостерона).

    К слову, вот почему, несмотря на развитие хирургии и эндокринологии семимильными шагами, мужчинам после перехода (речь идет об операции по смене пола) приходится мириться со своим старым голосом, какой он у них был до медицинских процедур. Его, в отличие от кадыка, так легко не спрячешь.

    В общем, следует отличать предрассудки от настоящих симптомов повышенного уровня эстрогенов. У мужчин к числу последних относятся:

    • Скопление брюшного жира.
    • Потеря мышечной массы.
    • Снижение сексуального желания (либидо) и ухудшение эректильной функции (потенция).
    • Постоянная усталость.
    • Увеличение жировой ткани вокруг сосков.
    • Перепады настроения, вплоть до депрессии.
    • Учащенное или затрудненное мочеиспускание и другие симптомы, как при доброкачественной гипертрофии простаты.

    Есть и иные признаки, но эти являются, пожалуй, наиболее выраженными.

     

    Основная причина, по которой повышаются эстрогены

    Думаем, не нужно объяснять, почему у мужчин основное внимание среди гормонов приковано к тестостерону, а у женщин – к эстрогенам. Их ведь не зря называют мужским и женскими половыми гормонами соответственно. Но, оказывается, чтобы оставаться здоровыми, нам с вами эстрогены нужны почти также сильно как тестостерон. И хотя по влиянию на половое развитие и сексуальное поведение их считают полными противоположностями, химически (по молекулярному строению) они имеют друг с другом много общего.

    Например, сопоставив 3д-модельки обоих гормонов, Вы можете заметить, что они почти идентичные. За тем исключением, что у тестостерона будет торчать один дополнительный атом углерода. Ну, Вы знаете, как если поставить друг напротив друга обнаженных мужчину и женщину, у первого того же будет торчать кое-что, чего нет у второй.

    И в этом сходстве между молекулами скрывается главная причина, из-за чего у некоторых мужчин повышаются эстрогены. Так как мужской половой гормон химически очень близок к женским половым гормонам, ферментам ароматазы не составляет сложности отщепить от него лишний атом углерода, превратив в гормон противоположного пола.

    Но подождите биться в истерике. Рано бежать в ближайшую аптеку за ингибиторами ароматазы, поскольку сам по себе процесс ароматизации не является заведомо плохим или хорошим. Это просто еще один инструмент нашей невероятно комплексной и деликатной эндокринной системы: повышающийся вследствие конверсии уровень эстрогенов предупреждает по дуге ГГЯ (гипоталамус – гипофиз – яички) о том, что во избежание последствий следует сократить выработку тестостерона. Так называемый механизм обратной связи.

    К тому же, надеемся, Вы еще не успели забыть, что мужскому организму, для того чтобы оставаться здоровым, требуется определенное количество эстрогенов.

    Таким вот образом у системы получается соблюдать идеальный баланс между циркулирующими по телу мужским и женскими половыми гормонами, по крайней мере в теории.

    Инъекция стероидаНа практике же оказывается, что иногда слишком большое количество тестостерона конвертируется в эстрогены. Эстрадиол, образующийся в результате ароматизации, в сочетании с некоторым количеством непосредственно синтезируемых женских половых гормонов (в яичках, надпочечниках, мозге и жировой ткани) могут создать водоворот гормональных проблем в мужском организме. В частности, может дать сбой механизм обратной связи: уровень эстрогенов остается постоянно высоким, из-за чего по дуге ГГЯ продолжает идти сигнал о необходимости сокращения выработки тестостерона.

    И описанный пример является лишь верхушкой айсберга, ведь помимо эстрадиола также может подскочить концентрация иных женских половых гормонов – эстрон и эстриол, а еще прогестогены (прогестерон). Тогда как на противоположной стороне мы имеем потенциальные риски слишком низкого уровня эстрогенов – сигнализирует о сердечно-сосудистых, аутоиммунных заболеваниях или гипогонадизме среди прочего.

    Вот и получается, что пока мужчина находится вне “золотого сечения” уровня эстрогенов, он ступает по тонкому льду.

     

    Что вызывает повышение эстрогенов у мужчин?

    С основной причиной, как или из-за чего в мужском организме образуется избыток эстрогенов, разобрались. Теперь давайте поговорим о 8 наиболее распространенных антагонистах баланса половых гормонов.

    1. Избыточный вес (слишком много телесного жира)

    Жир содержит фермент, при участии которого происходит превращение тестостерона в эстрадиол. Таким образом, чем толще Вы становитесь, тем больше эстрогенов образуется и циркулирует по вашему телу, что, в свою очередь, может сделать Вас еще толще. Весь этот процесс можно сравнить с толстой змеей, которая пытается проглотить собственный хвост. Единственный выход из ситуации – похудеть. В противном случае Вы будете бесконечно погружаться в кроличью нору.

    2. Старение

    Уровень эстрогенов неизбежно увеличивается параллельно старению. Все потому, что у Вас будет больше ароматазы и выше ароматизация. Это также объясняет, почему у большинства стариков начинает расти грудь (а некоторым даже приходится носить бюстгальтер).

    Конечно, взаимосвязь между эстрогенами и старением не так проста, и она точно не является односторонней. В том числе из-за повышающегося с возрастом уровня ГСПГ (глобулин связывающий половые гормоны), который предположительно блокирует часть избыточных эстрогенов. Помимо этого, снижается выработка самого тестостерона, что значит, у Вас будет меньше эстрадиола. Тут все понятно: нет сырья – нет конечного продукта.

    В любом случае, вопрос крайне комплексный, и ученые продолжают ломать над ним голову.

    3. Гормональные сбои

    Когда уровень эстрогенов слишком высокий, это выступает сигналом для яичек (от гипофиза), чтобы временно прекратить производство тестостерона. Однако, если уровень эстрогенов постоянно высокий, появляется риск замыкания всего механизма. Уровень тестостерона обвалится сильно и надолго, что, в свою очередь, провоцирует еще более выраженную разницу между мужским и женскими половыми гормонами. Очередная кроличья нора, в которую можно падать бесконечно.

    4. Тестостерон заместительная терапия

    Миллионы мужчин по всему миру прямо сейчас проходят тестостерон заместительную терапию, чтобы подстегнуть ослабевшее либидо и в целом поддержать состояние здоровья (или физическую форму). К сожалению, далеко не все “больные” с должной ответственностью подходят к этой процедуре. Поставь Вы слишком много тестостерона, (или как следствие взаимодействия между введением тестостерона и избыточным весом) может подскочить уровень эстрадиола.

    Справиться с избыточной ароматизацией позволяет корректировка дозировки, а также подключение ингибиторов ароматазы, если первое не помогло.

    5. Нарушение функции цитохрома P450

    Цитохром P450 условно можно назвать местом, где умирает большинство лекарственных, сильнодействующих и прочих веществ. Другими словами, именно здесь обрабатываются и устраняются многие лекарства и химикаты, которые Вы принимаете внутрь. Эта система ферментов похожа на станцию химической переработки, в которой многочисленные действующие вещества разбираются на части, пересобираются и либо отправляются для повторного использования, либо окончательно выводятся из организма.

    В функции этой же системы входит устранение избыточных эстрогенов. Однако Вы можете неосознанно мешать ей делать свою работу. Например, если будете пить слишком много спиртного. Среди других факторов – избыточный вес и дефицит цинка. А еще на эффективности цитохрома P450 сказывается употребление определенных продуктов питания и пищевых добавок, как нахваливаемого диетологами грейпфрутового сока или гинкго билоба.

    6. Ксеноэстрогены

    В окружающей среде есть химикаты, которые имитируют действие эстрогенов. Преимущественно это тяжелые металлы синтетического происхождения (DES и DDT среди прочих) и промышленные химикаты, как фталаты. Все бы ничего, но их число растет с каждым новым годом, а главное, они имеют свойство накапливаться в тканях нашего организма.

    Грязный воздух из-за выбросов”Заправиться” ксеноэстрогенами несложно – они попадают внутрь вместе с водой и пищей, вместе с моющими средствами, парфюмом или лубрикантами при контакте с кожей... В общем, проще сказать, где их нет, чем перечислять, где они есть.

    Ученые пока не могут сойтись во мнении о масштабах угрозы, которую представляют ксеноэстрогены. Но предполагается, что причиной участившихся случаев биологических аномалий у животных и человека за последние несколько десятилетий выступают именно эти имитирующие натуральные эстрогены промышленные химикаты.

    С другой стороны, есть немало доказательств того, что ксеноэстрогены уже стали неотъемлемой частью нас с вами. Исследователи после взятия биологических проб у 400 взрослых мужчин и женщин доложили, что следы ксеноэстрогенов были обнаружены у 98,3% субъектов, тогда как у ¾ испытуемых синтетические эстрогены содержались в значительной концентрации. Дальше больше, ведь сейчас специалисты изучают накапливающийся и синергетический эффекты различных ксеноэстрогенов. То есть их влияние может усиливаться с течением времени и при взаимодействии друг с другом.

    7. Фитоэстрогены

    Тогда как ксеноэстрогены являются созданными человеком чудовищами, фитоэстрогены имеют природное происхождение. Последние обнаруживаются в плодах растений и самих растениях. Еще одно отличие между двумя видами не человеческих эстрогенов: ксеноэстрогены накапливаются в жировой ткани; в свою очередь, их растительные аналоги довольно быстро метаболизируются и выводятся из тела человека. Вот почему фитоэстрогены не представляют такой серьезной угрозы для нашего с вами здоровья и самочувствия.

    Тем не менее, избыток фитоэстрогенов не сулит ничего хорошего даже для мужчины в самом расцвете сил. Они напоминают естественные эстрогены, действуют соответствующим образом и могут провоцировать такие же побочные эффекты. Получить избыток можно, употребляя самые разные растительные блюда, но главным источником угрозы в современном мире, наверное, будут соевые продукты.

    8. Вредные привычки

    Многочисленные исследования демонстрируют, что вредные привычки от табакокурения до наркозависимости могут косвенно или напрямую повышать уровень эстрогенов. Вот Вам еще один повод отказаться от сигарет, если раньше причин типа рака легких и преждевременной смерти было недостаточно.

     

    Какой уровень эстрогенов считается нормальным?

    На этом этапе необходимо установить, какой уровень эстрогенов считается базовым или нормальным для мужчины. Чтобы у Вас было с чем сравнить, возможно, похвастаться перед коллегами-качками. Вот список медиан уровня эстрадиола по возрасту, составленный уважаемыми авторами по результатам исследований, который публиковался как общепризнанный в журнале “Клиническая Эндокринология”:

    • Возраст от 2 до 29 лет – 28,0 пг/мл.
    • Возраст от 30 до 39 лет – 25,7 пг/мл.
    • Возраст от 40 до 49 лет – 24,7 пг/мл.
    • Возраст от 50 до 59 лет –22,1 пг/мл.
    • Возраст от 60 до 69 лет – 21,5 пг/мл.
    • Возраст от 70 до 80 лет – 21,9 пг/мл.

    Эти значения считаются оптимальными приблизительно для 95% мужского населения. Однако большая редкость, чтобы в определенном возрасте уровень эстрогена у мужчины колебался строго около положенного ему значения. Гораздо удобнее использовать допустимые диапазоны, скажем, от 15 до 30 (или 40) пг/мл в случае эстрадиола. Или от 10 до 50 мг/мл для эстрона, менее активного образца женских половых гормонов.

    Как проверить, повышены ли у Вас эстрогены?

    По сути, существует всего два общедоступных, а главное, точных способа проверить собственные эстрогены – с помощью 24-часового анализа мочи или анализа крови на гормоны. По ряду причин наиболее аккуратным и менее опасным считается анализ крови. Но если Вы решите пойти по этому пути, то здесь тоже есть свои подводные камни. В частности, убедитесь, что врач назначит Вам так называемый “чувствительный” анализ.

    Обнаженная спортсменкаПо умолчанию большинство лабораторий использует стандартную процедуру, которая предназначена для женщин. Но для мужчины ее обычно недостаточно, поскольку у вторых по сравнению с первыми намного ниже возможные значения и более ограничен допустимый уровень эстрогенов. Выше я указывал, что для мужчины среднего возраста допускается содержание эстрадиола в крови от 15 до 30-40 пг/мл. А у женщин это значение колеблется от 15 до 350 мг/мл. Очевидно, в их случае анализ крови не должен быть таким же точным.

    Тем не менее, вышесказанное не означает, что повышенные эстрогены не представляют угрозы для женщин. Еще как представляют, ведь это их основные половые гормоны. Слишком высокий уровень эстрогенов может спровоцировать многочисленные отклонения от нормы в женском организме, точно также как у мужчин, помимо распространенных симптомов, вида фиброзно-кистозной мастопатии (фиброаденоматоз) и слишком частых или обильных менструальных циклов.

    Однако, если противопоставлять два пола друг другу, то тот уровень эстрогенов, который для женщин считается нормальным, у мужчины может привести к необратимым последствиям.

    Дополнительно на счет вариативности и достоверности тестов крови: многие не самые современные лаборатории все еще используют методы иммуноанализа для тестирования образцов крови, которые, если сравнивать с остальными методами, обладают погрешностью вплоть до 53%. Подобное несоответствие показанного с действительным нередко заставляет врачей и пациентов заниматься лечением проблемы, которая, по сути, не существует. Когда анализ крови показывает повышенный уровень эстрогенов, а в действительности женские половые гормоны находятся в допустимом диапазоне, начни Вы тогда принимать антиэстрогены – сами спровоцируете катастрофические последствия.

    Предварительно убедитесь, что выбранная вами лаборатория обладает необходимым оборудованием для проведения жидкостной хроматографии/масс-спектроскопии, – на сегодняшний день два наиболее аккуратных способа измерить уровни гормонов в крови. Спросите врача напрямую, как будут проверять вашу кровь. Если он начнет увиливать от вопроса, то ноги в руки и бегом искать другое место.

     

    Так как удержать эстрогены под контролем?

    Надеемся Вы усвоили, что заботящийся о своем здоровье мужчина должен следить за женскими половыми гормонами не менее тщательно, чем за тестостероном.

    Избежать рисков полностью невозможно, но Вам должно быть по силам минимизировать угрозу, например, за счет контроля за продуктами питания, которые попадают на ваш стол и в конечном итоге в организм. Попробуйте снизить присутствие фитоэстрогенов и ксеноэстрогенов в повседневной жизни, выбирая преимущественно “натуральную” парфюмерию, бытовую химию и так далее по списку. Много не пейте, а лучше вообще не пейте, откажитесь от сигарет, постарайтесь не растолстеть и не состариться раньше времени.

    Джей Катлер показывает на тебя

    Если Вы замечаете за собой симптомы повышения уровня эстрогенов, не нужно сразу бросаться в крайности. Первым делом сдайте кровь на гормоны, которую будут проверять методом жидкостной хроматографии/масс-спектроскопии. Во-вторых, с некритическими отклонениями от нормы вполне могут справиться пищевые добавки, предназначенные для улучшения соотношения между мужским и женскими половыми гормонами. Тогда как тяжелые фармакологические препараты, попадающие под определение антиэстрогенов, должны быть оружием на крайний случай в вашем арсенале.

    Еще раз напоминаем, что, согласно современным исследованиям, последствия от слишком низкого уровня эстрогенов превышают опасность от повышенного эстрадиола, эстрона или эстриола. Перед тем как начать пичкать свой организм анастрозолом или летрозолом в дозировке для тяжелых больных, убедитесь, что тот уровень, который Вы принимаете за повышенные эстрогены, действительно представляет угрозу для ваших здоровья и самочувствия. В общем, не забывайте о здравом смысле.

     

    По материалам (источники):

    • AthleticPharma.com
    • forums.t-nation.com/t/men-how-to-keep-estrogen-in-check/279263

    User Feedback

    Create an account or sign in to leave a review

    You need to be a member in order to leave a review

    Create an account

    Sign up for a new account in our community. It's easy!

    Register a new account

    Sign in

    Already have an account? Sign in here.

    Sign In Now

    There are no reviews to display.


  • конкурс 2023

  • Наш телеграм-канал с новостями, акциями и скидками

×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.