Вопросы по тренингу для новичков

[suzdalec88]

Ну и анализы я бы сдал, гормоналка и щитовидка. Возможно, повышенный уровень женских гормонов влияет на состав тела. Особенно если вспомнить, что ты уже не раз курсил, а значит мог загнать свою гормоналку.

Да, к слову: учёными доказано, что при превышении определенного % жира(вроде 20) набор мышц сильно тормозится, и в основеом набирать ты будешь жир и сопутствующую ему воду... это к массонабору при высоком % жира.

[Динамит]

 

Самое начало, полнейший отказ от сладкого,сдобы,белого хлеба,фаст фуда,и всех газированых напитков(если совсем невмоготу,то можно минеральную воду пить,иногда) Ну и как написал коллега,круговые тренировки,цель которых не нарастить массу,не поднять силовые,а сжечь жир. При соблюдении всего этого,с третьей недели,вес начнет уменьшаться.

 

Клен лежит, его могу использовать? он способствует вроде сжиганию

Я не верю в чудо свойства Кленбутерола,по мне, лучше уж обычный Жиросжигатель,на основе Эфедрина.

[ggetrot]

Ну и анализы я бы сдал, гормоналка и щитовидка. Возможно, повышенный уровень женских гормонов влияет на состав тела. Особенно если вспомнить, что ты уже не раз курсил, а значит мог загнать свою гормоналку.

Да, к слову: учёными доказано, что при превышении определенного % жира(вроде 20) набор мышц сильно тормозится, и в основеом набирать ты будешь жир и сопутствующую ему воду... это к массонабору при высоком % жира.

По поводу анализов, как они конкретно названы?  в Инвитро бы сходил. 

[ggetrot]

В 24.07.2017 в 20:16, Wild.cat сказал:

 

В 24.07.2017 в 18:58, ggetrot сказал:

 

В 24.07.2017 в 18:54, Динамит сказал:

Ну какой Пропионат,какая Оксана? Заплывет жиром еще больше. Тут нужно налаживать питание,а об ААС можно не думать года 2.

Посоветуешь по питанию, как быть, с чего начать? Я сам расстроен, когда сравнил свои результаты с знакомым с зала просто не понял, как так...

Динамит, ничо страшного, если я как девочка-консультант дам несколько советов человеку по питанию?)) Вставлю свой пять копеек, так сказать? Просто это прям моя любимая тема - корректировать рационы

В продолжение темы))) Питание надо дробное, 5-7 раз в день каждые 2-3 часа небольшими порциями. В основе сложные углеводы(рис бурый, гречка, пшено, перловая крупа, макароны твёрдых сортов пшеницы), белок(курица, индейка, творог, яйца) и ненасыщенные жирные кислоты(белая рыба, реже-красная рыба, также льняное и оливковое масла, орехи, омега 3-6-9 в капсулах). Овощи зелёные в любом количестве можно, красными(помидоры, перец болгарский) сильно не увлекаться. Воды не менее 2-2,5 л в день. Из фруктов можно яблоки зелёные или красные, персики, цитрусовые, но тоже особо сильно не увлекаться. О чипсах, сухариках, пиве, сладостях сейчас надо вообще забыть. Из спортпита: аминки, протеин, ААКГ.

Про трени.. Памп на 20-30 повторений с умеренным весом, т.е. не одноповторные максимумы, а примерно 50-60% рабочего веса. Не менее 3 раз в неделю. Плюс, выделять 1-2 дня отдельно под кардио. Насчёт кленбутерола.. Если до этого опыта с жиротопами не было, лучше не пороть горячку и сразу бахать клён, а сначала попробовать жиросжигатели на эфедре типа Блэк Спайдера или Метилдрена, они полегче, чем клёнчик переносятся. А уже после тестирования какого-либо из вышеназванных жиротоперов можно перейти на кленбутерол.

Да, по поводу жиросжигающих свойств клёна.. Сам по себе он ничего не сжигает, лишь чуть повышает термогенез и стимулирует основной обмен. Жиры топят правильно составленная диета+тренировки, а добавки просто чуть-чуть ускоряют процесс липолиза.

 

Благодарю, "О чипсах, сухариках, пиве, сладостях сейчас надо вообще забыть" благо, с ними не дружу Вообще, ситуация с питанием ни раз вызывала у меня вопросы, но как то не доходило до дела. Вне курса ел, все что видел. 

[Wild.cat]

В 25.07.2017 в 08:10, ggetrot сказал:

Благодарю, "О чипсах, сухариках, пиве, сладостях сейчас надо вообще забыть" благо, с ними не дружу Вообще, ситуация с питанием ни раз вызывала у меня вопросы, но как то не доходило до дела. Вне курса ел, все что видел. 

Надо понимать, что правильное питание - это не диета на пару недель, а на всю жизнь. Сбалансированный рацион должен стать лайфстайлом. Вот тогда можно вести речь о каких-то хороших результатах. Если на курсе питаться более менее правильно, а после него есть всё подряд, то какой толк от фармы? Мало того, что всё сольёшь, так ещё и дряни всякой наберёшь с лихвой, и зачем тогда вообще химичить?

У меня есть пара знакомых химиков, курсящих прям от души Так вот.. У одного из них шикарный метаболизм, и он имеет очень крутую форму, венозность, прорисовку; при этом ест всё, что хочется. Серьёзно, вообще себя не ограничивает. Хочет - может пирожное съесть, хочет - кит кат и сникерс на ночь перед телеком слопать И при этом на его форме это вообще никак не отражается))) И есть другой, которому каждый сброшенный кг на вес золота. Массу очень быстро набирает, в т.ч. и жирок, а вот сохнет тяжело, поэтому старается постоянно питаться правильно. Так вот, я это к чему.. Если нет такого раскрученного метаболизма, то надо стараться его раскрутить и сделать правильное питание образом жизни, стараться притрагиваться ко всякой бяке как можно реже, пока основной обмен нормально не раскручен. Это потом можно иногда позволять вредности в пределах разумного в читмил. Сейчас же главная задача - убрать лишние кило и сделать приличную форму и потом её не растерять)

[Динамит]

Поддерживаю полностью.

[Trean]

Эээ как можно забыть о пивке? Без сухариков, рыбки, без копченых колбасок! А сладости? Тортики, пирожные, Бизе, зефирки.

Нафиг тогда жить без всего этого?!

[zzea1]

По поводу быстрого обмена веществ это про меня. Самое обидное когда набирает массу а тебя спрашивают ты что диетишь? Жру по 5000 ккал и не растет нифига мясо. Зато стоить только побоксировать недельку -2 кг обеспеченно.

[suzdalec88]

 

Ну и анализы я бы сдал, гормоналка и щитовидка. Возможно, повышенный уровень женских гормонов влияет на состав тела. Особенно если вспомнить, что ты уже не раз курсил, а значит мог загнать свою гормоналку.

Да, к слову: учёными доказано, что при превышении определенного % жира(вроде 20) набор мышц сильно тормозится, и в основеом набирать ты будешь жир и сопутствующую ему воду... это к массонабору при высоком % жира.

 

По поводу анализов, как они конкретно названы?  в Инвитро бы сходил.

Я бы сдал общий тест, эстрадиол, пролактин.

[suzdalec88]

Я знаете как жир понижал? Кардио было по 8-9 минут сразу после трени 3 раза в неделю. То есть ни о чём по сути) Но определенная мыш.масса и обмен в-в позволяли худеть за счёт силовых тренировок(ну как силовых, в смысле с железом, 5 трень в неделю, многоповторка). По питанию было постепенное понижение углей, по 30-40 гр в неделю. Никаких жиросжигателей. Даже буч не пришлось подключать...

[ggetrot]

"Я бы сдал общий тест, эстрадиол, пролактин. " сдавал их, все в норме. Они у меня как то были плохими, поэтому долго отдыхал, потом повторно сдал, все восстановилось. У меня тренировки утром, к 9 я в зале, попросил помочь инструктора, делал круговую, честно говоря, за такой короткий промежуток времени, так иссякнуть силами не ожидал Через 5 минут после окончания пульс все еще был 144 удара. Тошнило сильно после. Наверное с непривычки. Вода лилась рекой)) 

Спасибо всем за помощь, за советы. Работаю, фото сохранил, буду смотреть на результаты и сравнивать. Не хочется, еще 5 лет, как сказал один из консультантов, "заниматься онанизмом"))

[Динамит]

Самое главное,это ДИЕТА!!!

[Wild.cat]

По поводу быстрого обмена веществ это про меня. Самое обидное когда набирает массу а тебя спрашивают ты что диетишь? Жру по 5000 ккал и не растет нифига мясо. Зато стоить только побоксировать недельку -2 кг обеспеченно.

У меня тренер на овер 6500 ккал в день жрёт, и то, это просто чисто поддерживающий форму калораж)))) Говорит, ему в день не меньше 12000 кушать надо, чтоб нормально мяско набирать)))))))) А чуть какой-то стресс или не поел вовремя, сразу сильно сохнет, скидывает, тоже обменка быстрая

 

"Я бы сдал общий тест, эстрадиол, пролактин. " сдавал их, все в норме. Они у меня как то были плохими, поэтому долго отдыхал, потом повторно сдал, все восстановилось. У меня тренировки утром, к 9 я в зале, попросил помочь инструктора, делал круговую, честно говоря, за такой короткий промежуток времени, так иссякнуть силами не ожидал Через 5 минут после окончания пульс все еще был 144 удара. Тошнило сильно после. Наверное с непривычки. Вода лилась рекой)) 

Спасибо всем за помощь, за советы. Работаю, фото сохранил, буду смотреть на результаты и сравнивать. Не хочется, еще 5 лет, как сказал один из консультантов, "заниматься онанизмом"))

Тошнота от интенсивных трень это не страшно, нормальное явление с непривычки) У нас в зале вон знакомые кочки даже нашатырь частенько нюхают перед тяжелым приседом и жимами)))

Успехов Вам в достижении желаемой формы!

[suzdalec88]

Я постоянно с нашатырём тусуюсь) как нарик нюхаю постоянно)

[Wild.cat]

Я постоянно с нашатырём тусуюсь) как нарик нюхаю постоянно)

Знакооомая тема)))) Я тоже частенько так на пару с знакомыми качками занюхиваю его и балдеем))))))))

[suzdalec88]

 

Я постоянно с нашатырём тусуюсь) как нарик нюхаю постоянно)

Знакооомая тема)))) Я тоже частенько так на пару с знакомыми качками занюхиваю его и балдеем))))))))

Мне сегодня один из тренеров(змс по борьбе, между прочим, тренировал сб.Китая) сказал, что нашатырь - катаболик. И якобы вызывает выброс адреналина. Мол, вредно его нюхать.

[imba_.13]

Проконсультируйте пожалуйста.

 

Я занимаюсь Тайским боксом мне 19 лет рост 178 вес 72кг.

Я бы хотел накачать грудь рельефный пресс  плечи и руки в общем весь комплект.

 

Хотел купить метан так как знакомый пропил курс и мне очень понравилось как он изменился.

 

Хотел бы узнать как это можно совмещать с тайским боксом и нужно ли что нибудь в дополнение к метану покупать?

[suzdalec88]

Проконсультируйте пожалуйста.

 

Я занимаюсь Тайским боксом мне 19 лет рост 178 вес 72кг.

Я бы хотел накачать грудь рельефный пресс  плечи и руки в общем весь комплект.

 

Хотел купить метан так как знакомый пропил курс и мне очень понравилось как он изменился.

 

Хотел бы узнать как это можно совмещать с тайским боксом и нужно ли что нибудь в дополнение к метану покупать?

Тайский бокс...

Надо понимать, что набирать тебе будет тяжеловато, много энергии будет тратиться на боксе. Надо будет больше есть, соответственно.

Метан я бы не брал, будут проблемы с забитостью мышц. Ребята-боксеры в основном используют неароматизируюшиеся препы, станазолол например. Много не наберешь, конечно, но всё же... я бы взял туринабол или оксандролон, плюс немного тестостерона. И контролировал ароматизацию(эстрадиол).

Вообще, по чесноку, я бы в твоем возрасте не стал бы связываться со стероидами. И из-за возраста, и из-за бокса. Поэкспериментируй с диетой, тренировками, креатин поешь, в конце концов.

[eXeel]

 

 

мне 19 лет

В 19 лет еще не сформирована гормональная система и курсить в этом возрасте очень плохая затея.

 

 

 

Я бы хотел накачать грудь рельефный пресс  плечи и руки в общем весь комплект.

накачать рельефный пресс на метане? то что твой друг набрал водички на метане это не значит что водичка в нем и будет всегда)) и сложно представить, метан и рельеф..

 

 

 

Хотел бы узнать как это можно совмещать с тайским боксом

 

Про совмещение с боксом тебе выше написали уже, и еще учти что многие препараты забивают мышцы, что для бойца очень плохо.

Тут всеж надо наверное сделать выбор или бокс или большие мышцы и посещение тренажерки, и уже потом после 21 года и думать о химии.

[Wild.cat]

 

 

Я постоянно с нашатырём тусуюсь) как нарик нюхаю постоянно)

Знакооомая тема)))) Я тоже частенько так на пару с знакомыми качками занюхиваю его и балдеем))))))))

Мне сегодня один из тренеров(змс по борьбе, между прочим, тренировал сб.Китая) сказал, что нашатырь - катаболик. И якобы вызывает выброс адреналина. Мол, вредно его нюхать.

Впервые такое слышу))) Интересное утверждение))

 

Проконсультируйте пожалуйста.

 

Я занимаюсь Тайским боксом мне 19 лет рост 178 вес 72кг.

Я бы хотел накачать грудь рельефный пресс  плечи и руки в общем весь комплект.

 

Хотел купить метан так как знакомый пропил курс и мне очень понравилось как он изменился.

 

Хотел бы узнать как это можно совмещать с тайским боксом и нужно ли что нибудь в дополнение к метану покупать?

Ну, с меташки так-то водой заливает. Ладно б написал, станаза, маст или трен. Но вот метан и рельеф - не логично 60-70% набранного на нём сливается после курса, знаем такую ситуацию. проходили))) На метане залитый и большой, а после курса - опять плоский. Как-то так

[Nordik]

Добрый день, нужен совет..

Мне 40 лет, стаж тренировок 3 года, сейчас пошел на 1й курс тестостерона энантата (6 недель по 250мг раз в неделю).

Моя крайняя программа тренировок, до приема ААС, была 3 раза в неделю, сплит система.

1 день - грудь (всего 10 подходов) и трицепс (всего 7 подходов)

2 день - спина (всего 10 подходов) и бицепс (7 подходов)

3 день ноги (всего 14 подходов) и дельты (всего 6 подходов)

 

Как мне на курсе нужно изменить количество тренировок в неделю и количество подходов на группы мышц? Оставить 3 тренировки в неделю или я должен перейти на 4? И увеличивать количество подходов на группц мышц или оставлять как есть?

Изменено 30 Сентября 2017 пользователем Nordik

[eXeel]

 

 

сейчас пошел на 1й курс тестостерона энантата (6 недель по 250мг раз в неделю).

Это разве курс?)) это всего лишь ГЗТ. Особых результатов тут ждать не стоит даже. Еще учти что энка будет 3 недели разгоняться а курс всего 6)) и после курса еще и выход надо на пропике на 3 недели, а тут его походу не планировалось. 

Так что вопрос о тренировках на курсе тут и не стоит даже. 

[Nordik]

 

сейчас пошел на 1й курс тестостерона энантата (6 недель по 250мг раз в неделю).

Это разве курс?)) это всего лишь ГЗТ. Особых результатов тут ждать не стоит даже. Еще учти что энка будет 3 недели разгоняться а курс всего 6)) и после курса еще и выход надо на пропике на 3 недели, а тут его походу не планировалось. 

Так что вопрос о тренировках на курсе тут и не стоит даже. 

Сколько недель мне тогда энтанат принимать - 10? Чтобы "курс" на курс стал похожим..)

А пропик у меня есть, я его сначала принимать хотел, но не "пошел" он у меня. Температура, слабость..не до тренировок стало, ее ходил.. С энтаната у меня такого нет.

[eXeel]

Сколько недель мне тогда энтанат принимать - 10? Чтобы "курс" на курс стал похожим..)

Пропик соло это не курс - да еще и в дозировке 250 в неделю. Дозировку повысить до 400 хотяб и добавить анаболик. Смотри готовые курсы. А температура была на растворитель, обычно в течении недели это проходит. Или пропик другой фирмы.

Изменено 1 Октября 2017 пользователем eXeel

[Nordik]

 

Сколько недель мне тогда энтанат принимать - 10? Чтобы "курс" на курс стал похожим..)

Пропик соло это не курс - да еще и в дозировке 250 в неделю. Дозировку повысить до 400 хотяб и добавить анаболик. Смотри готовые курсы. А температура была на растворитель, обычно в течении недели это проходит. Или пропик другой фирмы.

 

250 в неделю у меня не пропик а энтанат.

Пропик пытался ставить 100мг/через день - дальше 2х инъекций не пошло