Содержание:
Многие медицинские учреждения на протяжении долгих лет используют индекс массы тела (ИМТ) в качестве стандартного инструмента оценки физической формы. Этот метод долгое время был основным способом определить, является ли человек тучным или худощавым. Однако так как ИМТ полагается исключительно на рост и вес, врачи могут прийти к неверному выводу, что здоровый и физически тренированный человек с развитой мышечной массой имеет избыточный вес. И наоборот, более низкий ИМТ не всегда указывает на более крепкое здоровье.
Вопрос о пользе ИМТ является предметом ожесточенных дискуссий в течение многих лет, и все больше людей начинают спрашивать себя: “Действительно ли индекс массы тела полезен для оценки здоровья?”. Вопрос вполне обоснованный, особенно если учитывать, что некоторые эксперты считают его устаревшим, предлагая аналоговые или совершенно иные методы измерения.
Что такое ИМТ?
Согласно Всемирной организации здравоохранения, индекс массы тела (ИМТ) был разработан бельгийским математиком Адольфом Кетле в 1832 году. Популярность метода Кетле стремительно возросла в 70-ые годы прошлого века, и с тех пор многие врачи и другие специалисты используют именно ИМТ для оценки общего состояния здоровья пациентов.
Шкала ИМТ основана на простецкой математической формуле, определяющей идеальный вес для вашего роста. Получить искомое значение можно, разделив свой вес (в килограммах) на свой рост (в метрах, возведенный в квадрат):
- ИМТ = вес (кг) / рост (м²)
Это формула для метрической системы. Для имперской системы есть своя формула, по сути, такая же:
- ИМТ = (вес (фунты) / рост (дюймы²)) x 703
Категории или группы, согласно ИМТ
После того как Вы рассчитаете свой ИМТ, можете использовать следующую таблицу, чтобы определить, к какой категории Вы относитесь:
- Недостаточная масса тела – ИМТ менее 18,5 (высокий риск проблем со здоровьем).
- Нормальная/здоровая масса тела – ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9 (низкий риск проблем со здоровьем).
- Избыточная масса тела – 25-29,9 (низкий или умеренный риск проблем со здоровьем).
- Ожирение 1-ой степени — 30-34,9 (высокий риск проблем со здоровьем).
- Ожирение 2-ой степени — 35-39,9 (очень высокий риск проблем со здоровьем).
- Ожирение 3-ей степени — ИМТ свыше 40 (чрезвычайно высокий риск проблем со здоровьем).
Поскольку формула не включает многие важные показатели здоровья, Вам может быть интересно, для чего предназначен индекс массы тела? Ну, он действительно позволяет определить, находитесь ли Вы в группе высокого риска заболеваний, связанных с ожирением, включая диабет, апноэ сна, заболевания печени, артрит, повышенное артериальное давление, повышенный холестерин, инсульт и сразу несколько видов рака.
Следовательно, если Вы выходите за пределы зоны здоровья, то рекомендуется обсудить решение с лечащим врачом. Как правило, в таком случае медики советуют снизить ИМТ на один-два пункта, так как это помогает значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, среди прочего.
Что не так с ИМТ?
Несмотря на возможность использования ИМТ для определения риска метаболических заболеваний, многие специалисты в области здравоохранения считают, что его применение в качестве единственного показателя состояния здоровья нецелесообразно, особенно поскольку в формуле и группах не учитывается ряд важных факторов, необходимых для разработки индивидуализированного плана по уходу за собой.
1. Он не учитывает возраст или пол
Женщины, которые нас читают (Вас немного, но мы знаем, что Вы есть), сейчас, наверное, подумали, а существует ли такая же таблица для них? К сожалению, нет, поскольку вышеуказанная формула трактуется одинаково для всех, независимо от пола или возраста. Кроме того, учитывая, что она берет свои истоки в 19 веке, встает вопрос о ее точности.
Например, согласно более современным методикам (например, по формуле, которую разработал доктор Джон Д. Робинсон в 1983 году), мужчины и женщины одинакового роста должны иметь разный оптимальный вес – идеальный вес для женщины ростом в 165 см составляет около 57,6 кг, в то время как для мужчины того же роста – 61,6 кг.
Наконец, даже если у пожилого человека нормальный ИМТ, это не гарантирует ему здоровья, как минимум потому что не учитывается низкий уровень активности и сидячий образ жизни.
2. Он не учитывает особенности разных рас
Индекс массы тела часто считают недостаточно точным, так как в нем не учитывается разнообразие структур тела различных этнических групп. В частности, он не способен отразить разные пути накопления жира. Исследования указывают, что у представителей афроамериканской расы жир скапливается преимущественно под кожей, в то время как у азиатов — вокруг органов. Учитывая, что последний вариант более вреден, его следует учитывать при оценке общего состояния здоровья человека.
3. Он вводит в заблуждение спортсменов
Высококлассные атлеты (не обязательно профессионалы, в том числе любители) априори обладают более высоким процентом мышечной массы по сравнению с обычными людьми. Тем не менее, ИМТ часто относит их к группе с лишним весом, так как не принимает во внимание соотношение между мышечной массой и жировой массой в организме.
К тому же насколько точным может быть ИМТ, если в нем не учитываются тип телосложения и распределение веса? Например, у двух людей с одинаковым ИМТ могут отличаться риски для здоровья, если у одного из них более широкая талия. Мужчины и женщины, склонные к накоплению жира именно в области талии (нежели в области бедер), подвержены повышенному риску развития сахарного диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Он не является показателем общего здоровья
Оценить здоровье человека только по его жировым отложениям и весу довольно сложно. Для более детальной картины требуются конкретные показатели, такие как артериальное давление, объем талии, уровень холестерина ЛПН и ЛПВ, триглицериды и уровень сахара в крови. Все эти факторы следует рассматривать в комплексе, а не отдельно, как это обычно делается при использовании ИМТ.
Таким образом, возникает вопрос: насколько ИМТ полезен для оценки здоровья? В конечном итоге он, вероятно, более ценен для прогнозирования будущего состояния здоровья, чем для оценки текущего. В частности, если ваше общее состояние здоровья хорошее, но ИМТ помещает Вас в категорию с лишним весом, то это может свидетельствовать о риске развития тех же диабета и болезней сердца.
В заключение: подводим итоги
Индекс массы тела может служить отличным отправным пунктом, помогая выявить состояния, связанные с избыточным или недостаточным весом, но его нельзя использовать как единственно верный показатель состояния здоровья или физической формы. Хотя вес и рост могут предоставить медицинским работникам представление о вашем здоровье, также необходимо учитывать остальные не менее важные факторы, включая возраст, пол, расу, наследственность, плотность костей, массу жира и массу мышц.
Как следствие, важно иметь более глубинное понимание своего тела. Благо, если речь идет о медицинских работниках или спортивных врачах, сегодня сложно или невозможно найти специалиста, который при оценке своих подопечных полагается исключительно на ИМТ. С другой стороны, сами спортсмены и пациенты зачастую слишком полагаются на закоренелые формулы. И от этой привычки мы настоятельно рекомендуем всем избавиться.
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- bodybuilding.com/content/is-bmi-a-useful-measure-of-health.html
