Jump to content

Recommended Posts

Илья Муромец

В этой теме задавайте вопросы касающиеся построения тренировок по пауэрлифтингу: нюансы, методики, курсы стероидов, подготовка к соревнованиям.

На вопросы ответит МС по пауэрлифтингу:

Костян

 

О себе: 
290 присед, жим 200, тяга 265 в весовой категории 83 кг! Буду рад помочь!
В 75 кг была сумма лучшая 710! 50 кг до МСМК оставалось! сейчас в 83кг - 755кг пока, но прибавляем еще))

 

 

Для развёрнуто обсуждения интересующей Вас темы, создавайте отдельные темы на Форуме (если таковые не созданы). Тогда ваш вопрос будет глубже обсуждаться и получит исчерпывающий ответ.
 
 
Перед тем как задать вопрос, поищите ответ через поиск на Форуме:

large.search_photo2.png.e765a888ea6fcfa1

“Сильнее всех — владеющий собой.”
Сенека

:0507: КОНКУРС ЗАКАЗОВ #5 - 10 призов по 100$!   Больше заказов - больше шансов! 

Распродажа просрочки:  скидки до -70%

 

Наш ТГ с закрытыми акциями и новостями магазина — 👉 @athleticpharma_insider 👈

 

Готовые курсы

Link to post
Share on other sites
  • Replies 444
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

  • Костян

    138

  • weel

    38

  • Romzes

    25

  • Niki Niki

    23

Top Posters In This Topic

Popular Posts

https://athleticforum.org/topic/1149-tablitca-obnaruzheniia-steroidov-na-doping-teste/

На крайний случай тамокс есть)) Поэтому взаместо деки - болд поставил в курс)

Больше похожа на план культуриста, каждую неделю не надо ходить на максимальный вес, от этого у тебя и жим встал! Программу надо явно менять!

Posted Images

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

Link to post
Share on other sites
Штангист
В 27.04.2012 в 12:21, 'sawuly82' сказал:

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

 

Разбейте по 10 мг на весь день

Link to post
Share on other sites
aLeXaNDRo
В 27.04.2012 в 12:21, 'sawuly82' сказал:

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

 

Опыт с оральными стеройдами до этого был???

Link to post
Share on other sites
  • 4 months later...
Андрей

Скоро соревы по лифту, чем можно зарядиться недельки за 2 чтобы на помосте волосы дыбом были. И при это остаться в категории, (макс прибавка в весе 3 кг допустимо).

Link to post
Share on other sites

Станазалол или туринабол 40 мг в день, либо в инъекциях через день винстрол по 50мл, если хотите пожестче можно каждый день

Link to post
Share on other sites
pauluslucius

Скоро соревы по лифту, чем можно зарядиться недельки за 2 чтобы на помосте волосы дыбом были. И при это остаться в категории, (макс прибавка в весе 3 кг допустимо).

 

можно ещё тренболон ацетат,,,, он силы даёт в избытке и не ароматизируется за 2 недели при соответствующем питании с него много не набирёшь... винстрол тож сила
:)
Link to post
Share on other sites
  • 1 month later...

показатели то поднять можно но это чревато травмами, выиграешь соревнования можешь остаться инвалидом, лучше постепенно поднимать. О каких весах идет речь? какой опыт занятий, вес тела и т.д.

Link to post
Share on other sites

Ну травмы это ясное дело.

Занимаюсь около 8 месяцев.

Собственный вес 76 становая 150.Хотелось бы поднять результат то 230...

За период 2 месяца.Сейчас начал курс (трен энантат,тест ципион,станза,тест проп ) по планам набрать до 85+ и попасть в категорию 90

Примерно к концу декабря пойдет станаза с пропиком.

На предыдущем курсе становая хорошо шла ,был хороший прогресс.За курс прибавил с 90 до 140.

Link to post
Share on other sites

с таким своим весом лучше не рисковать, в 3 раза превосходит ваш собственный, стаж занятий тоже не располагает, успеете еще тяжестей наподниматься)

Link to post
Share on other sites

Для непрофессионалов я считаю всегда в приоритете должно быть здоровье, если конечно цель вашей жизни выиграть именно этот турнир, то можно))

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
Штангист

Отпишитесь догнали до 240 тягу или нет. Очень интересно стока фармы как раз на мсмка помоему :de:

Link to post
Share on other sites
Националист

присед и становая растёт нормально)) а вот жим не двигается с мёртвой точки, в чём дело?

Link to post
Share on other sites

что-то неправильно делаешь, попробуй поменять программу, вместо работы на силу пару недель пампингом поработай, дай восстановиться полностью

Link to post
Share on other sites
Штангист

согласен с мнением выше. Либо отдых он точно помогает на 100% :)

Link to post
Share on other sites

Отпишитесь догнали до 240 тягу или нет. Очень интересно стока фармы как раз на мсмка помоему :de:

мсмк 305 :cw:

Штангист какова вероятность что в AWPC именно у тебя возьмут пробу на допинг контроль? :cs:

Link to post
Share on other sites
Штангист

без понятия я про федерации пауэрлифтинга честно. У на в т\а 100% если в призах :)

Link to post
Share on other sites
Штангист

ну и мсмк то же 100% допинг надо проходить именно у нас.

В лифтинге думаю так же что бы присвоили нужно допинг сдать на мсмк

Link to post
Share on other sites

Штангст очень сильно нуждаюсь в твоей помощи в построении тренировочной программы. :ep:

Нужна программа с максимальным упором на базовые упражнения с максимальной отдачей силы и массы.

На 3-4 тренировочных дня в неделю.

Если тебе не сложно напиши пожалуйста :ep:

Link to post
Share on other sites
Штангист

скинь сюда свой план сейчас на месяц. и блин я не лифтер понятия не имею как они тренируются. Помогу чем смогу :cs:

Дам один совет максимальная отдача силы идет до трех повторений.(можно и по разу)

 

Например тяга 80% 3-2 потом 90% 2-5 допустим либо да же так делают по 1 повторению по 6 подходов чисто силовой тренинг

и так любая база

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

Присяд 3х10

Жим ногами 3х8

Выпады 2х10

Разводки гантелей стоя 3х10

Икры 2 упр

Прес 1 упр 2х15

 

 

2 день:

 

Жим лежа 3х8

Жим узким хватом 3х6

Брусья 3х10

Жим от груди стоя 3х8

Верхни блок на триц 2х9

Косые с ниж блоком 3х8

 

 

 

 

День 3

 

Подтягивания с отягчающим 3х8

Тяга штанги к поясу 3х8

Становая 3х6-8

Шраги 2х10

ПШНБ 3х8

Разведение гантелей в наклоне 3х 10-12

Вроде как то так

Link to post
Share on other sites
Штангист

Это план бодибилдера но точно не лифтера.

Не силовой план у вас

а вобще какие результаты максимальные в тяге присяде и жиме ?

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.