Вопросы по питанию для новичков

[eXeel]

Только что, Trean сказал:

На брать сможет любой главное подобрать нужные цифры калорий.

Да вот с ним я уже и не знаю)) он ест как и я примерно под 4000 ккал в день, но он не тренируется!! и не растет)) а впихнуть в себя больше уже просто физически ему тяжело))
Проверял желудок - все ок. В общем поставил меня в тупик он)) с 62 до 72 набрал и все)) А жрет и жареное сало и булки и торты)) и фиг))

[Trean]

1 час назад, eXeel сказал:

Да вот с ним я уже и не знаю)) он ест как и я примерно под 4000 ккал в день, но он не тренируется!! и не растет)) а впихнуть в себя больше уже просто физически ему тяжело))
Проверял желудок - все ок. В общем поставил меня в тупик он)) с 62 до 72 набрал и все)) А жрет и жареное сало и булки и торты)) и фиг))

Генетика такая. У меня тоже генетика такая что я большим не  буду. Не смогу физически. Кому то от природы везёт.

[eXeel]

1 минуту назад, Trean сказал:

У меня тоже генетика такая что я большим не  буду.

да тут не большой а худой, при росте таком у него ноги - палочки.. 
ну ту да - каждому свое) кто- то мучается похудеть, а кто-то набрать) 

Изменено 13 Декабря 2017 пользователем eXeel

[Trean]

1 час назад, eXeel сказал:

да тут не большой а худой, при росте таком у него ноги - палочки.. 
ну ту да - каждому свое) кто- то мучается похудеть, а кто-то набрать) 

С ногами мне повезло. У меня ноги лучше растут чем верх:)

[Nordik]

3 часа назад, eXeel сказал:

Ну если он медленно набирает, то за недельку сложно будет что-то понять. 

Ок, понял. Я наверное гейнера добавлю в первой половине дня. Это будет плюс:

500ккал, 25гр белка и 85гр углеводов (из них сахара 9г)

[eXeel]

3 минуты назад, Nordik сказал:

500ккал, 25гр белка и 85гр углеводов (из них сахара 9г)

Ну тут надо смотреть общее количество БЖУ и калораж в день исходя из образа жизни, тренировок и телосложения)
Лишнее тоже не на пользу, в жирок уйдет.

[Nordik]

3 минуты назад, eXeel сказал:

Ну тут надо смотреть общее количество БЖУ и калораж в день исходя из образа жизни, тренировок и телосложения)
Лишнее тоже не на пользу, в жирок уйдет.

Это да. У меня самое "слабое" место - обед, в столовке на работе питаюсь.. Вот тут основной объем суточного жира и получаю. Где то 60гр из 120г суточного. А домашняя пища у меня правильная и не сильно калорийная, жареное практически не едим.

[eXeel]

3 минуты назад, Nordik сказал:

У меня самое "слабое" место - обед, в столовке на работе питаюсь

Сталовка для меня это очень крайний вариант. Все беру с собой. И ты ходишь в столовку 3 раза в день? иначе как 5-6 раз полноценно поесть?

4 минуты назад, Nordik сказал:

А домашняя пища у меня правильная и не сильно калорийная, жареное практически не едим.

Ну пом не так наоборот надо калорийная - чтоб набрать свои 3500-4200. Но вот жареное в основном без масла. Если поем каких котлет, жареных в масле да еще с корочкой - желудок потом сильно возмущен.. Но тещу то не убедить)) а зятя надо накормить чтоб был доволен))

[Nordik]

Я, как уже писал, при весе 81кг потребляю за 5 приемов пищи 2900ккал, вот добавлю еще 500 с гейнером.

Но у меня есть подозрение, что далеко не весь объем пищи усваивается - в туалет, пардон по 2 раза в день... Видимо, мой желудок не очень хорошо что то усваивает и переваривает. У врача был, проблемы с ЖКТ есть, но вылечиться полностью нельзя - это хр.панкреатит и хр.холецистит

На таблетках, что ли все время сидеть? Вопрос, конечно, риторический...

[eXeel]

30 минут назад, Nordik сказал:

Но у меня есть подозрение, что далеко не весь объем пищи усваивается - в туалет, пардон по 2 раза в день...

Так 2 раза в день вполне нормально)) кто ест тот и в туалет ходит) 
Ну ты пишешь 5-6 раз полноценно ешь - вот и спросил - в столовой чтоли?

[Nordik]

8 минут назад, eXeel сказал:

Ну ты пишешь 5-6 раз полноценно ешь - вот и спросил - в столовой чтоли?

В столовой только обед в 12ч - остальные приемы пищи в контейнерах с собой из дома приношу. Там все "по феншую"))

Гречка, куриная запеченая грудка, яйца...

[eXeel]

2 минуты назад, Nordik сказал:

В столовой только обед в 12ч

Не я лучше все из контейнера погрею - чем столовку ити) 

[Nordik]

Я в основном из за супа.. Приучили с детства, что каждый день нужно супчик есть))

Да и жена говорит - заколебалась я на тебя готовить) А самому - лень, на работе по 11 часов

[Kempol161]

Что посоветуете кушать начинающим, креатин глютамин и льняное масло?! Или что то другое?

[eXeel]

2 минуты назад, Kempol161 сказал:

Что посоветуете кушать начинающим, креатин глютамин и льняное масло?! Или что то другое?

По этому поводу огромная куча статей в сети. Медленные углеводы, белки и растительные жиры. 

[Динамит]

19 минут назад, Kempol161 сказал:

Что посоветуете кушать начинающим, креатин глютамин и льняное масло?! Или что то другое?

Гейнер,протеин,креатин,витамины,ВСАА,ну и обильное питание,по 5-7 раз в день. Как не странно,но много кушать нужно учиться.

[Sulim237]

Кто сможет составить или попытаться диету для набора массы. Занимаюсь железками уже как год, питаюсь очень плохо, и хотел поднять вес. Мой рост 170 см, вес 54,14 лет. Говядину, свинину, рыбу и баранину есть вообще не могу, а за курицу только за.