Рейтинг лучших бицепсов в истории (по мнению иностранных журналистов)

[Илья Муромец]

Журналисты “GI” (Generation Iron), портала о здоровом питании, фитнесе, бодибилдинге и силовых видах спорта, составили топ-10 лучших бицепсов всех времен.

При составлении рейтинга судьи обращали внимание на пик бицепса, его форму, также придавая значение рельефу, плотности и сбалансированности мышц по отношению к остальному телу. Огромные “базуки”, как любят называть бицепсы отечественные качки, являются результатом изнурительных упражнений, правильного питания и восстановления после тренировок. Так кто же за всю историю железного спорта обладал лучшими руками?

Рейтинг бицепсов (топ-10):

Первое место, по оценке зарубежных экспертов, занял Рулли Винклаар. Бодибилдер обошел всех конкурентов благодаря размеру, форме мышц и общей эстетике рук.

На второе место поставили семикратного “Мистера Олимпию” в категории ”до 212 фунтов” Флекса Льюиса. Его главные преимущества – детализация и пропорции мышц.

На третьей позиции располагается общепризнанный “король бицепсов” Арнольд Шварценеггер. Именно австриец в свое время показал, как должны выглядеть идеальные бицепсы рук.

Четвертое место досталось Ларри Скотту, легендарному бодибилдеру серебряного века, первому в истории “Мистеру Олимпия”.

На пятой строчке рейтинга находится семикратный триумфатор “Мистера Олимпия” Фил Хит. Живот Фила всегда был его слабым местом, в то время как бицепсы (вместе с мышцами спины) – одним из сильнейших.

Шестое место – Кевин Леврон. На такую высокую позицию бодибилдера поставили благодаря сверх четкой прорисовке мышц в области рук и плеч.

На седьмой позиции находится Пол Диллет, бодибилдер выступавший на высочайшем профессиональном уровне с 1993-го по 2006-ой год.

Четырехкратный чемпион “Арнольд Классик” Флекс Уиллер, который, также как и Диллет, поражал всех судей в девяностые годы своими бицепсами, располагается на восьмой строчке.

Девятое место – небезызвестный и во многом скандальный бодибилдер Кай Грин. Поговаривают, что Грин собирается возвращаться на “Мистер Олимпия”, поэтому не исключено, что мы еще увидим его мощные руки в деле.

Последнее место в рейтинге лучших из лучших досталось Ронни Колеману, восьмикратному “Мистеру Олимпия”.

...

Изобретатель тренажеров “Наутилус” и основатель одноименной корпорации Артур Аллен Джонс утверждал, что длина мышечных волокон у бицепсов и трицепсов является на 100% генетически обусловленной. Те бодибилдеры, кто обладает длинными мышечными волокнами на руках, например, Бойер Ко, Серхио Олива и Арнольд Шварценеггер, имели одни из самых выразительных бицепсов в истории. По факту известно, что чем больше длина мышц, тем лучше их поперечное сечение и объем (фактический и потенциальный), также сказывается расстояние между локтем и сокращением бицепса (менее 1,27 сантиметра). То есть качки, удовлетворяющие всем этим параметрам, могут похвастаться огромным потенциалом в развитии своих “базук”.

Еще несколько интересных фактов про бицепсы:

• У среднестатистического мужчины вес бицепса не превышает 300-400 грамм, что составляет не более 3% от суммарного веса мышц в теле.
• Венозная прорисовка рук напрямую не зависит от количества повторов и подходов в упражнениях, как некоторые ошибочно полагают. На нее куда сильнее влияет процентная доля жира (15% и менее – удовлетворительный показатель) и генетика человека.
• На внешнем виде бицепсов сказывается не только их объем, но и соотношение пропорций с остальными частями тела. Например, у “Железного Арни” в лучшие годы объем бицепса составлял 56 сантиметров при обхвате грудной клетки в 145 сантиметров, росте в 187 сантиметров и весе в 107 килограмм.

Ссылка на оригинальный материал для тех, кто хочет лично ознакомиться с рейтингом.

А кого бы Вы поставили на первое место, как обладателя лучших бицепсов за всю историю железного спорта?