Мой первый раз, нужна помощь :D

[Kantrik]

Всем привет, может тема уже была но по поиску я не нашел, если есть то извините, мне сейчас 30 лет, рост 163 при весе 60кг(не ржать) 10 лет назад занимался около пяти лет и набрал массу где то на 4-5 кг, за сутки всё потерялось из за камня в почке, потерял не только наращенное с трудом но и еще больше, недавно решил заного качаться но заметил что рост мышечной массы не такой как раньше, то есть намного медленнее, принимаю креатин гейнер протеин бцаа, ем правда 3 раза в день, на более не хватает средств, задумался вступить в темную сторону силы, решил загуглить что же принимать новичку чтоб результат был поинтереснее а не +3кг за 8-12 недель)) читал про туринабол но эффект 1 в 1 с креатином судя по массе?

• 30 лет, 60кг, 163см
• Какие есть хронические заболевания, аллергии и т.п.?: не проверял анализы, но аллергии и хронических заболевании нет
• Вид спорта? Стаж занятий?: так как перерыв был большой стаж где-то месяц два
• Опыт приёма стероидов (да/нет): Нет
• Цель от курса (масса, сушка, сила, выносливость и тп)?: Масса

[Динамит]

Твоя проблема только в этом:Ем 3 раза в день!!! 
Ты хоть Тестостероновые клизмы ставь,ничего ты без обильного питания не наберёшь. Наши мышцы состоят из белка,энергия для их строительства берётся из углеводов,а ААС всего лишь ускоряют процесс строительства но не заменяют его.

[Kantrik]

5 часов назад, Динамит сказал:

Твоя проблема только в этом:Ем 3 раза в день!!! 
Ты хоть Тестостероновые клизмы ставь,ничего ты без обильного питания не наберёшь. Наши мышцы состоят из белка,энергия для их строительства берётся из углеводов,а ААС всего лишь ускоряют процесс строительства но не заменяют его.

понял, тогда курс на силу, есть рекомендации для новичка? чтоб жена не расстраивалась через 2 месяца после курса конечно...)

Изменено 27 Сентября 2020 пользователем Kantrik

[Динамит]

А тут рекомендаций не много: Наладить питание(хоть масса,хоть сила,а без обильного питания никуда)регулярное посещение спортзала(3 раз/нед)выполнение БАЗОВЫХ упражнений(жим штанги лёжа/присед со штангой/становая тяга)и не заниматься хуйней в виде изолирующих упражнений. Тяжелые тренировки и обильное питание,увы,по другому никак.

[Wild.cat]

@Kantrik Добрый день. Прежде всего, как сказал уже выше мой коллега ув. Динамит, нужно наладить режим питания и тренировок в соответствии с целью, т.е. с акцентом на массонабор, а затем уже выстраивать схему курса. Я могу вам помочь разобраться и проконсультировать вас как в плане ежедневного рациона и тренировочному графику, так и по мужской фармакологии, сориентировать по курсам(в т.ч. и по производителям):

https://athleticforum.org/topic/4188-platnye-konsultacii-ot-wildcat/

 

[Kantrik]

В 27.09.2020 в 13:50, Динамит сказал:

А тут рекомендаций не много: Наладить питание(хоть масса,хоть сила,а без обильного питания никуда)регулярное посещение спортзала(3 раз/нед)выполнение БАЗОВЫХ упражнений(жим штанги лёжа/присед со штангой/становая тяга)и не заниматься хуйней в виде изолирующих упражнений. Тяжелые тренировки и обильное питание,увы,по другому никак.

то есть делаю 3 упражнения и домой 3 раза в неделю?

[Динамит]

1 час назад, Kantrik сказал:

то есть делаю 3 упражнения и домой 3 раза в неделю?

Почитай тему,тут много интересной инфы 

https://athleticforum.org/topic/493-pomosch-v-sostavlenii-programmy-trenirovok-dlya-nabora-myshechnoy-massy/

 

[Test.syst]

База и только база.