Перейти к контенту

Рекомендуемые сообщения

по общему правилу не превышать дозировки 30-50мг в день и не делать курсы оральных препаратов длиннее 6-8 недель, если можно укажите в чем именно заключалась проблема

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В 15 лет пропил всего лишь 40 таблеток метана, после чего набрал 15кг ,вырос на 4см. В конце 16 лет ,как прошел год,у меня образовался застой крови в яйце, врач сказал гематома,говорит тебя кто то ударил,я отрицал,так как этого не было. Была операция. Сгусток крови вырезали, щас вешу 94кг, хочу поднять до 103 и сделать сушку,подскажите ,что принимать ,чтобы с яйцами в порядке всё было ,да и еще, многие пишут яйца в размерах уменьшаются,этого тоже не надо. Мне щас 17.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Еще после нарушения обмена вещества,какие то валдыри около 30 штук вскочили на голове, потом яйцо. Короче заработал одни побочки. Как этого избежать?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

У меня вопрос к автору, зачем ты начал принимать вообще фарму в столь раннем возрасте, в 15 16 лет можно спокойно прогрессировать на собственном тесте, просто грамотно разработать программу тренировок и питания

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В 17 18 лет в принципе можно подключить фарму . А так даже в этом возрасте можно спокойно прогрессировать. Другое дело если ты собрался выступать в бб, то здесь конечно не избежать приема фармы, но при этом у тебя и стаж тренинга уже должен быть несколько лет

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 недели спустя...

Здравствуйте, меня интересует вопрос, как уменьшить мышцу, а именно низ груди? Что бы было более понятно, что я имею ввиду - прошу посмотреть мои фотографии, где видно, что я имею сейчас и чего хочу: если смотреть в профиль, то моя грудь находится под достаточно большим углом к горизонтали: http://s3.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/09/01694cbbdf12093b85c45d10ee2c634c.jpg, а не практически перпендикулярно, как я хочу: http://news.menshealth.com/banish-your-man-boobs/2012/02/06/ или http://s1.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/09/f2b087438c1a5084cda2233aefb3e4ed.jpg. Физиологически моя грудная клетка не перпендикулярна в профиль к горизонту, так же у меня относительно раскачен низ груди, в тоже время практически отсутствует верх, я очень хочу это исправить, "сдув" низ, и подкачав верх, в следствие чего приблизиться к желаемому результату. Буду очень благодарен за помощь. Тимофей.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

просто качай верх груди и после этого визуально низ груди перестанет бросаться в глаза.... делай жим на наклонной скамье, делай разводку на наклонной скамье, делай жим обратным хватом на горизонтальной скамье (ток с подстраховкой, а то очень неудобно по началу).... как тока верх подрастёт низ будет выглядеть весьма приемлемо...

:)
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Спасибо, но неужели нельзя сделать что-нибудь с низом? А именно как-нибудь его уменьшить, я не занимаюсь уже несколько месяцев, а нормального тренинга не чувствовал уже года 1,5, но за все время без активной работы, низ сам по себе так и не сдулся, в отличии от, например, рук.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Спасибо, но неужели нельзя сделать что-нибудь с низом? А именно как-нибудь его уменьшить, я не занимаюсь уже несколько месяцев, а нормального тренинга не чувствовал уже года 1,5, но за все время без активной работы, низ сам по себе так и не сдулся, в отличии от, например, рук.

 

Просто не вижу смылсла разрушать то, что создавал своим трудом...... Ты сначала упорно работал чтобы это нарастить, а теперь тебе надо упорно работать чтобы уничтожить часть мышц снизу и нарастить их сверху... это двойная никому не нужная работа... не проще ли выполнить только одну из них и увеличить верх груди??? на мой взгляд это как минимум логичнее (пройти 2 км и достичь поставленной цели или пройти 10 и добраться до той же цели, разница-то есть))) для разрушения нарощеных мышц необходимо разогнать обмен веществ (тем же трийодтиронином, в высоких дозах он даёт катаболический эффект (разрушает жир мышцы и углеводы, они просто сгорают как в топке) но можешь похудеть не только в груди, но и в других частях тела (что вдвойне непрриятнее), главное чтобы с щитовидкой проблем не было) и долбить низ груди высокоповторным тренингом... в течение пары месяцев такой разрушительной работы, разрушишь низ груди.... блин поверить не могу, нах тебе нужно этим заниматься... просто накачай верх груди, это будет и полезнее (без гормонов щитовидки, побочки у неё могут возникнуть) и займёт явно меньше времени... То есть у первой концепции есть как минимум на два плюса больше чем у второй,,, а там смотри сам....
:)
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

плечи можно разбросать по дням, переднюю дельту к груди и убери одно упр на трицепс, сред дельту и заднюю можно к спине можно и одно упр на бицепс убрать

 

С понедельника хочу начать заниматься по этой программе. Подскажи, плиззз..... как правильно распределить упражнения, после чего начать работать на плечи, Например: в понедельник, после жима или после трицепса.? и.т.д. И как быть с жимом штанги сидя перед собой, ведь это базовое упражнение, и очень уж нравится его делать...
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

как вариант можно выделить для плечей просто 1 доп день я так и сделал когда стал такой вопрос, в 1 день, качаю все дельты+трицепсы+трапеции. Пробовал раскидывать по дням получилось хреново - дельты стали сильно отставать, т. к. когда сосредоточен на другой группе, чтобы как следует прокачать нужный пучок не остается энергии.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

 

Спасибо, но неужели нельзя сделать что-нибудь с низом? А именно как-нибудь его уменьшить, я не занимаюсь уже несколько месяцев, а нормального тренинга не чувствовал уже года 1,5, но за все время без активной работы, низ сам по себе так и не сдулся, в отличии от, например, рук.

 

Просто не вижу смылсла разрушать то, что создавал своим трудом...... Ты сначала упорно работал чтобы это нарастить, а теперь тебе надо упорно работать чтобы уничтожить часть мышц снизу и нарастить их сверху... это двойная никому не нужная работа... не проще ли выполнить только одну из них и увеличить верх груди??? на мой взгляд это как минимум логичнее (пройти 2 км и достичь поставленной цели или пройти 10 и добраться до той же цели, разница-то есть))) для разрушения нарощеных мышц необходимо разогнать обмен веществ (тем же трийодтиронином, в высоких дозах он даёт катаболический эффект (разрушает жир мышцы и углеводы, они просто сгорают как в топке) но можешь похудеть не только в груди, но и в других частях тела (что вдвойне непрриятнее), главное чтобы с щитовидкой проблем не было) и долбить низ груди высокоповторным тренингом... в течение пары месяцев такой разрушительной работы, разрушишь низ груди.... блин поверить не могу, нах тебе нужно этим заниматься... просто накачай верх груди, это будет и полезнее (без гормонов щитовидки, побочки у неё могут возникнуть) и займёт явно меньше времени... То есть у первой концепции есть как минимум на два плюса больше чем у второй,,, а там смотри сам....

 

У меня всегда был комплекс по поводу "сисек" у мужчин, я не считаю красивым большую, накаченную грудь. На тех фотках, что я кидал (не моя, а те, к которым я стремлюсь), грудь не такая большая и накаченная, чем у профессиональных бодибилдеров, но мне такая гораздо больше нравится, и ради того, что бы достичь этого своего "идеала" я готов "разрушать то, что создал сам". А что еще делать, если я перешел грань, конечно можно только верх накачать, но тогда в целом грудь будет больше, чем желается. Когда я начинал заниматься и долбить жим, был страх что перекачаю грудь и она будет слишком большой, тренер, что был в этом тренажерном зале, сказал что это все бред.. К сожалению, он оказался не прав, я даже заметить не успел, как низ груди так стремительно вырос.. Кстати, я не делал жим на низ груди (т.е. не опускал никогда вниз ту часть скамьи, где голова), а только стандартный, горизонтальный и под наклоном, быть может у меня предрасположенность к быстрому росту низа и наоборот - медленному верху :(
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

а средние и задние это уж как тебе хочется, я их в принципе тоже делаю в конце тренировки

 

Для передней дельты можно после основных жимовых упр на грудь, а трицепс ставить в конец тренировки

 

как вариант можно выделить для плечей просто 1 доп день я так и сделал когда стал такой вопрос, в 1 день, качаю все дельты+трицепсы+трапеции. Пробовал раскидывать по дням получилось хреново - дельты стали сильно отставать, т. к. когда сосредоточен на другой группе, чтобы как следует прокачать нужный пучок не остается энергии.

 

Спасибо за инфу.....Я буду пробывать по разному.......Одну программку , разобью пучки на дни, а вторую выделю целый тренировочный день.. посмотрим что получится !!!
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 месяц спустя...

Уважаемый marrow подскажите методику тренинга косых мышц и наиболее оптимальное количество подходов и повторений...3ий месяц тренирую с нижним блоком 3х10 ,результата вообще не вижу.

Жировая складка на животе 1 см.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Дело не в том какими упражнениями тренировать мышци пресса, а дело в том на сколько много времени вы уделяете аэробным нагрузкам, мышцы пресса очень хорошо и так прорисуются если Вы достаточно хорошо высушитесь, а это достигается аэробным тренингом

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 недели спустя...

Ребят подскажите как избежать такого бампера на нижнем пресе как у парня слева, хочу как у того что справа

http://trueimages.ru/img/d4/d7/51dd121c30c0de6804a3666c473.png

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

не вижу ничего плохо в этом прессе... просто у парня нормально косые развиты, лучший стабилизирующий карсет для базовых упражнений и для позвоночника вообще

:)
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

а тут от врождённых данных много зависит (генетика).... тут наоборот много надо работать чтобы этот пик появился (можно попробовать раскачать брахиалис, он находится под бицепцем и может его приподнять повыше, но всё равно если нет генетической предрасположенности, это крайне трудно сделать) у Дориана Ятса (хоть он и профи) так пик и не появился.

:)
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

не вижу ничего плохо в этом прессе... просто у парня нормально косые развиты, лучший стабилизирующий карсет для базовых упражнений и для позвоночника вообще

 

Ну я пока не особо оформлен, честно скажу я не гонюсь за силовыми,смотрю на все с точки эстетики. И все же от чего появляется такой корсет? Делаю изолированно косые, но смотрю чтобы такого бампера не выпирало. У меня так получилось что пик на правой руке более проработан чем на левой :cs:
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

диспропорция в теле человека - обычная вещь, у меня та же фигня, ток с ногой.... надо отдельно над отстающей мышцой просто работать

:)
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти
×
×
  • Создать...

Важная информация

Используя форум вы соглашаетесь с правилами Условия использования и политикой конфиденциальности Политика конфиденциальности.