Alex_1982 Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 что еще подключить?? у меня денег не очень много будет) у меня сейчас провирон еще есть 20 табов по 50мг Ну и пусть остается на будущее. что еще подключить?? у меня денег не очень много будет) у меня сейчас провирон еще есть 20 табов по 50мг Ну и пусть остается на будущее. а в остальном делай как Конфета написал С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Konfetka Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 ну как раз, тренболон можно и соло. можно провирон попить вместе с ним, где нибудь на второй половине курса по 25мг . Общие положения ... 10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 и еще мужики подскажите сейчас вот на сушке сижу турик+стромб 5 недель курс у меня осталось еще 2 так вот вопрос такой вот думаю по поводу питания что добавить что убавить в день съедаю 4-5 творога обезжиренного по 200г белков куриных штук 8-10+куриная грудка или рыба или кальмары и само собой рыбий жир оливковое масло+овощи (капуста,огурец,морковь,корневой сильдерей просто сильдерей,пекинская капуста и зелень разная) каши вообще и углеводы не ем!воды выпиваю 2-3 литра что стоит добавить?как тренироваться и питаться после этого курса??я хочу после окончания 5 недель это курса еще 2-3 неделе отсаваться на сушке чтобы получилось 8 недель в смысле с питанием+еще кардио делаю в день силовых тренировок (бег 20-25мин) что посоветуете?как грамотнее подойти к этому делу спасибо Link to comment Share on other sites More sharing options...
Konfetka Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 что посоветуете?как грамотнее подойти к этому делу советую изучить вопрос самому, посмотреть на свои тренировки, посчитать и питаться под себя, никто не будет прикидывать диету на пальцах. . Общие положения ... 10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 параболан если получается в неделю 2 раза по 100мг,то мне получается нужно 12 ампул так? +еще провирон есть что посоветуете?как грамотнее подойти к этому делу советую изучить вопрос самому, посмотреть на свои тренировки, посчитать и питаться под себя, никто не будет прикидывать диету на пальцах. я рабоатю на рельефный пресс хочу рельеф на пресссе хороший Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 мужики скажите если хавать последний раз допустим творогом обезжиренным+куриные белки то за сколько до сна? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Konfetka Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 да, +тамоксифен купи тут. после курса попьешь его. мужики скажите если хавать последний раз допустим творогом обезжиренным+куриные белки то за сколько до сна? желательно сразу до сна, за 2 минуты) и ночью надо еще покушать немного, шейкер наболтай и попей. 1 . Общие положения ... 10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 20 табов по 50мг провирона а тамкоса сколько табов? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Konfetka Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 100 . Общие положения ... 10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alex_1982 Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 20 табов по 50мг провирона а тамкоса сколько табов? Если таблетки по 20 мг. то 2 табл. в день на 3 недели =42 табл.,если концентрация 10 мг.,то 84 табл. на 3 недели. С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 а провирона 20 хватит*? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Konfetka Posted February 13, 2013 Share Posted February 13, 2013 хватит . Общие положения ... 10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 мужики у меня сейчас холестирин повышен сильно,я на курсе,с диетой от чего это может быть раньше не было Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 что скажите про тренболон в табах???как он? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Terrator Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 мужики у меня сейчас холестирин повышен сильно,я на курсе,с диетой от чего это может быть раньше не было ААС независимо от диеты меняют холестериновый баланс в худшую сторону, но диеты все равно нужно придерживаться иначе положение усугубится, после курса все придет в норму. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 хорошо!скажите на сушке становую последние 2 недели можно включить в программу? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Terrator Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 хорошо!скажите на сушке становую последние 2 недели можно включить в программу? да но не с максимальными весами, желательно подобрать таким образом, чтобы хорошо прочувствовать мышцы и делать в полную амплитуду, ровно и четко без подкидываний и рывков, раз на 10-12 со средним весом. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 вот моя прога куда ее лучше включить Понедельник спина+грудь+шраги подтягив с весом 3х5-6 тяга нижнего блока узк хв 4х6 тяга верх блок за голову 4х6 тяга гантели в накл поочерёдно 3х8 шраги 4х8-12 грудь жим лёжа 4х6 жим в накл 4х8 жим гант 4х8 на другой недели жим гант замени разводкой! Можешь начать с груди как тебе удобней либо меняй каждую неделю! плечи разводка стоя 4х10-12 разводка в накл 3х12 Беговая дорожка 20-30 мин Гиперэкстензия 3х25 пресс 3х20 среда бицепс+трицепс+плечи бицепс стоя со шт 4х6 можно читинг! скомья скотта 4х6 с колена 3х8 молот 3х8 трицепсы жим узк хв 3х6 франц 4х6 стоя или сидя поочерёд гант из за головы 3х верх блок 3х6 плечи жим из за головы 4х8 разводка 3х8 разводка в накл 4х8 Беговая дорожка 20-30 мин Гиперэкстензия 3х25 пресс 3х25 пятница ноги присяд со шт 4х8-10 жим ногами в станке 4х12 разгиб ног в стан 4х10 бицепс бедра(лежа на тренажере) 3х8 икры подъём на носки 4х8-15 Беговая дорожка 20-30 мин Гиперэкстензия 3х25 пресс 4х20 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Terrator Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 вместо тяги в наклоне делать некоторое время становую, потом опять поменять и так чередовать промежутками по пару месяцев, да и вообще часть упражнений с понедельника перенести на пятницу, шраги например. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 а с ногами можно становую? слушай вот я ем в день 3-4г белка на кг веса 90 вес мой усвоится ли в день столько белка а то волнуюсь Link to comment Share on other sites More sharing options...
Konfetka Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 слушай вот я ем в день 3 профи едят 3г на кг веса, профи с сухой массой 135кг. и с дозировками, какие нам не снились. тебе то куда 3-4грамма? . Общие положения ... 10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Штангист Posted February 15, 2013 Share Posted February 15, 2013 слушай вот я ем в день 3 профи едят 3г на кг веса, профи с сухой массой 135кг. и с дозировками, какие нам не снились. тебе то куда 3-4грамма? Расход продуктов в холостую :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlad Posted February 15, 2013 Share Posted February 15, 2013 я же углеводы не ем сейчас я на сушке мужики ем только белки и овощи с водой вот что Link to comment Share on other sites More sharing options...
Штангист Posted February 15, 2013 Share Posted February 15, 2013 я же углеводы не ем сейчас я на сушке мужики ем только белки и овощи с водой вот что понятно тогда. Главное что бы усваивалось что бы мышцы не горели Link to comment Share on other sites More sharing options...
Terrator Posted February 15, 2013 Share Posted February 15, 2013 с ногами, тем более на сушке не надо, если только на объем задрачивать, но и так слишком лихо будет, если некуда приткнуть не делайте, по поводу белка это зависит от потребностей организма, сам стараюсь съедать 250-300гр в день Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now