-
⚠️ Заказы ВСЕГДА и ТОЛЬКО через сайт ! ⚠️
AthleticPharma — 14 лет честной работы! 🦖
🚀 Отправки из РФ каждый день! 100% рабочая фарма! — 👉 В Магазин 👈
Наш новый ТГ-канал —👉 @athleticpharma_shop 👈
⚠️ У нас нет чата в Telegram! Это кидалы! 🐀
⚠️ Заказы ВСЕГДА и ТОЛЬКО через сайт ! ⚠️
AthleticPharma — 14 лет честной работы! 🦖
🚀 Отправки из РФ каждый день! 100% рабочая фарма! — 👉 В Магазин 👈
Наш новый ТГ-канал —👉 @athleticpharma_shop 👈
⚠️ У нас нет чата в Telegram! Это кидалы! 🐀
Используя форум вы соглашаетесь с правилами Условия использования и политикой конфиденциальности Политика конфиденциальности.
Вопрос
Speccc
Всем добрый день, не знаю к какой теме отнести, такая ситуация более 14 лет занимаюсь самбо, дзю-до, до недавнего времени вес был 100, пригласили в структуру где довольно тяжелые физ. нормативы, во время подготовительных тренировок сбросил вес до 85, вообщем вопрос такой, посоветуйте курс на выносливость, скорость...
Физ. норматив
1. Кросс 3000 м - 11.00 мин
2. Подтягивание - 25
3.Отжимание от пола - 90
4. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
5. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
6. Лягушка 90
7. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек)
8. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
9. Рукопашный бой
- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
10. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах
6 ответов на этот вопрос
Рекомендуемые сообщения
Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи
Создать аккаунт
Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!
Зарегистрировать новый аккаунтВойти
Есть аккаунт? Войти.
Войти